طرق إرشاديه لتنمية الذكاء العاطفي:
التركيز على الأساسيات ومنها
1-لابد أن تعرف مبادئك الثابتة
التي لاتساوم فيها وان كنت لاتعرفها فاحضر ورقه وقلم وقم بتحديدها من الآن وعندما تعرفها ارسم لها حدود واضحة حتى لايقوم اى شخص بانتهاكها لأنها نمن حقك لأن التفريط في الحقوق لفترة يؤدى إلى تهديد كامل للشخصية ولكن لابد أن تكون قادر على التفاوض مع الأخر لتقريب وجهات النظر والعيش في سلام
حين تدخل في نزاع حول اى أمر اتبع الخطوات ألأتيه:
*حدد بوضوح ماالذى لاتساوم فيه
*اعرف إذا كان هناك حل وسط يستوعب موقفك وموقف من تناقش
*استعن بوسيط إذا تعذر وجود حل وسط
ملحوظة: إذا كان لديك الكثير من الثوابت التي لايمكن انتهاكها فأنت شخص نكدي لا يستطيع الآخرين تحملك وإذا كنت ممن ليس لديهم ثوابت يحترمها الأخر فأنت ضعيف وسوف يسحقك الآخرين أي خير الأمور الوسط
2- كن حازما في التوكيد على حقوقك
كن مهذب ولا تتعدى على الآخرين بحجة انك حازم إن هذا ليس حزم إنما تعدى على حقوق الآخرين تعامل بصراحة وصدق ولا تتكلف بمظهر معين حتى تكسب رضي الغير إن افتقارك للحزم يأتي عليك بالمشكلات وتعلم أن تتوقف لتفكر قبل إن تقول نعم تلقائيا
3- اكتشف ما يحول دون تحقيق أهدافك
وحاول معرفة الخطوات التي تؤدى بك لتحقيق هذه الأهداف وابدأ في العمل الجاد لأن عملك لابد أن تقوم ب هانت وليس سواك إن الإهمال والشكوى لن تسبب لك سوى المتاعب والتأخر في انجاز ما يجب أن تقوم به
4- كن شخصيه متكاملة
بمعنى انه ليس عليك أن تقع في الأخطاء التي تنقص من احترام الأخر لك فلا تتخيل انم كان تناقلت بين الناس بالنميمة والتوقيع سوف تحقق أهدافك أنما كل ذلك سوف يعود عليك بالمشكلات وتبرهن البحوث انك تعيش سعيد أكثر عندما يكون عندك مبادئ واضحة تسير على خطاها مبدأ من الدين
5- حدد أهدافك وتمسك بها
وحاول أن تحققها واحد تلو الأخر اكتشف ما يحول بينك وين تحقيقها وتخلا عن كسلك سوف تشعر بالسعادة الدائمة بعد الشيء من التعب
6-تعلم أن تهدئ نفسك
إن الغضب هو الانفعال الذي يجعل لسانك يعمل أكثر من عقلك وذلك لأن الدم يفر من دماغك فلا نعود نتصرف بعقل ماذا تفعل عندما تغضب؟
لابد أن تتوقف عن الكلام ممكن أن تتحدث مع نفسك قائلا انك هادئ ولن تفعل شيء تندم عليه, خذ نفس عميق من الهواء وقم بعمل اى تمرين رياضي حتى لو كان المشي داخل الغرفة عدد من الخطوات السريعة الكبيرة وتتبع نصائح الرسول عليه الصلاة والسلام فإذا كنت واقف لابد إن تجلس وإذا كنت جالس استلقى وكذلك قم وتوضأ أو استحم
7-إذا شعرت بالضيق
وان الأخر لا يعاملك المعاملة التي تستحقها إن ذلك يثير في نفسك توتر
عند ذلك إما إن تذهب لشخص قريب منك وتشكى له وهذا من شأنه يقلل من شدة توترك وبالتالي سوف ترضى بالأمر الواقع ولن تحاول تغييره أما إذا لم تشتكى فسوف تتحمل ويصيبك الصداع وآلام الظهر أو نحاول حل المشكلة لأن الأمور لا تحل من تلقاء نفسها ولذلك أوصانا الرسول الصبر ولا نلجأ للشكوى
8- لا تهتم بالنقد
ولكن تعامل معه وفكر به على النحو التالي إذا كان غير صحيح أهمله, وان كان متعسف فلا تغضب وتثور, وإذا كان ينم عن جهل فابتسم, إما إذا كان مبررا فتعلم منه
وذلك لأنه أحيانا يكون النقد نابع من شخصية الناقد وإحساسه ويكون غير صحيح فلماذا تتأثر به وحتى تعرف ذلك لابد أن تدرس مصدر النقد وفكر فيه بعقل ومعايير نابعة من داخلك وفوق ذلك تقبل النقد باعتباره هديه إذا أدى إلى نجاحك أو تحسين علاقتك بالآخرين وتذكر عندما تكون أنت نفسك ناقد لغيرك تذكر إن تكون موضوعي ولا تسقط من رغباتك على الأخر وكذلك لا تلوم المخطأ أثناء نقدك ولكن قل له" المرة القادمة أريد منك إن تفعل كذا وكذا-----"
9-لابد إن تطور روح الفكاهة لديك لأن الضحك من المواقف الصعبة التي تواجهنا في الحياة ومن أنفسنا علامة ذكاء عاطفي عالي المستوى وكذلك لأن للضحك فوائد عديدة فهو يخفف الألم فهو ما يسمى بالفكاهة الكئيبة وهو خروج الدعابة من الموقف المحزن وتذكر أن مواقف الحياة الصعبة لابد ألا تأخذها على موقف الجد
